1ª Sesión de lanzamiento de Martillo

    El pasado viernes 21 de mayo, dentro del marco de lanzamientos de atletismo que forman parte de la 3ª evaluación, mi compañero Asier nos dio al grupo de lanzamientos la primera sesión de tres de lanzamiento de martillo.

     La sesión duró unos 50' aproximadamente, y para empezar se nos explicó las fases del lanzamiento así como las características del martillo y la zona de lanzamiento. Asier también nos dio unas nociones básicas sobre reglamento, como realizar nulos etc.

     Tras un calentamiento básico y unos ejercicios de movilidad articular, comenzamos con los ejercicios de calentamiento específicos que luego nos servirían de base para el lanzamiento. En primer lugar los volteos que debían de ser de abajo arriba y con los brazos extendidos.

     Posteriormente continuamos con las vueltas, que tras realizar las dos y media reglamentarias el profesor nos informó de que solo realizásemos una y media.

     Después de un rato realizando estos ejercicios comenzamos a enlazarlos y añadir el lanzamiento, pero lo efectuamos contra la pared para evitar la falta de control sobre el martillo y aumentar así la seguridad.

     Esto supuso la mayor parte del tiempo de la parte principal de la sesión y la verdad es que cogimos bastante soltura y confianza con el mantillo en este ejercicio.

     Para finalizar la parte principal se nos llevó a la zona de lanzamiento en donde realizamos diversos lanzamiento cada uno para poner en conjunto todo lo aprendido durante la sesión, con diversos resultados, siendo mi compañero Cruz el que mejores lanzamientos realizó.

     Para finalizar realizamos unos estiramientos como vuelta a la calma para para relajar la musculatura y tendones.

     Un saludo:

     Alberto.

Rafting en Arbo

      Rafting en Arbo

 


     El pasado viernes 5 de mayo en el marco de actividades de complementación curricular realizamos una salida a Arbo (Pontevedra) para disfrutar de una actividad de rafting.

     Tras un viaje de unas dos horas llegamos al local dónde la empresa tenía guardado el material necesario para la actividad y las lanchas en las que nos desplazaríamos por el río.

     Allí tras una breve explicación de como iba a transcurrir la jornada nos equiparon con los neoprenos, los chalecos salvavidas y los cascos. Posteriormente volvimos al autobús para desplazarnos a la zona donde comenzar la travesía. Una vez allí se nos instruyó sobre las normas de seguridad en la embarcación y como proceder en caso de caída al agua y seguridad dentro del agua.

     La travesía transcurrió muy tranquila y sin incidentes, salvo los provocados por la instructora para darnos un bañito. a media travesía nos llevaron a un afluente del Miño para nadar un rato.

     Afrontamos varios rápidos de una dificultad baja acorde a nuestro nivel. La instructora en todo momento mantuvo el control de todo lo que sucedía en la embarcación moviéndonos de posición acorde con las necesidades requeridas en cada momento de la travesía.

     Mis compañeros realizaron un salto desde una roca situada en un lugar en donde los instructores tenían acotado el lugar para ello.

     Para la fase final de la travesía los instructores nos propusieron atravesar el último rápido a nado, para ello nos instruyeron sobre la mejor manera de llevarlo a cabo con seguridad, constante que se mantuvo toda la travesía.

     Personalmente la experiencia fue muy positiva y didáctica así como muy divertida, además lo aprendido sobre el manejo de grupos en situaciones de riesgo fue muy interesante.

Primera salida en bicicleta.

     El pasado miércoles 5 de abril, dentro de las actividades complentarias al ciclo realizamos nuestra primera salida en bicicleta de montaña.

     Comenzamos la jornada a las 4:15 de la tarde enlas inmediaciones del puente romano de Lugo, en donde el profesor nos hizo las indicaciones pertinentes sobre seguridad y buen hacer con el resto de ciclistas y peatones así como revisión de material (gafas, guantes, agua...).

     En el primer tramo de camino realizamos varios cambios de coronas manteniendo el plato mediano, para habituarnos al cambio y a observar y sentir las diferencias en el uso de las coronas pequeñas a las grandes.

     Para mí, que llevaba muchos años sin subirme a una bici esta parte me resultó algo extraña y hostil al principio, teniendo que prestar mucha atención a cada cosa provocandome inseguridades en la bici a cada cambio. Pero pasados los primeros minutos y debido al cambio constante de coronas, cada vez me resultó más natural la conducción.

     Pasada esta etapa inicial, realizamos un breve descanso en donde el profesor nos cambió la tarea a poder utilizar el plato grande. En este punto nos explicó que con los platos grande y pequeño, no se debe utilizar las coronas opuestas, es decir, plato pequeño, corona pequeña y plato grande, corona grande, ya que la tensión provocada en la cadena por estar cruzada podría producir una rotura de la misma. Este dato yo lo desconocía por completo, y resultó útil saberlo, ya que si no yo habría probado con tosas las coronas desde todos los platos sin ningún tipo de seguridad.

     Una última etapa consistió en una vez llegados al final del camino estipulado para la jornada, en la subida de un pequeño repecho, en dónde deberíamos jugar con el plato más pequeño y las cornas más grandes, otra vez escapando de hacer sufrir la cadena con la tensión de llevar las coronas más pequeñas, y facilitar nuestro ascenso con el uso de las más grandes.

     En mi caso, descubrí que el cambio de mi bicicleta estaba flojo y me impedía acceder a las coronas más grandes, lo quesupuso que en la primera ascensión del repcho el esfuerzo que tuve que realizar un esfuerzo considerable aparte de perder en varias ocasiones tracción, y al final bajarme de la bici. Deahí la importancia de que el material esté en buenas condiciones, yya que si no una cosa tan pequeña como esta trastoca parte de la salida, ya que en la segunda vuelta no pude realizar la ascensión.

Autoevaluación técnica de natación y saltos de atletismo.

     Como final de esta evaluación el viernes 24 de marzo estamos realizando una autoevaluación de la técnica de natación usando una aplicación para conocer de forma objetiva nuestros conocimientos sobre la técnica de los cuatro estilos de natación y de los cuatro tipos de salto de atletismo.

     El resultado objetivo de la prueba realizada de natación:

Autoevaluación natación

     El resultado final fue de un 90%. Es un resultado que en mi opiniónno se corresponde con mis conocimientos, que creo son inferiores, ya que al empezar el ciclo mis conocimientos sobre la técnica de natación eran prácticamente nulos.

     Los puntos en los que me veo fuerte en conocimientos sobre las diferentes técnicas de natación son las tracciones y el recobro, ya que al desconocer todos los gestos técnicos de esta fase al comienzo del ciclo, fue en la que más centré mis estudios y la que más hice hincapié en el ámbito personal.

     Mis puntos débiles o partes en las que más debo incidir a partir de ahora es la acción de las piernas, cosa quehe dejado muy descuidada tanto en estudios como en realización propia. La razón por la que creo que he descuidado esta parte de la teoría, se debe a que me centré más en partes que me resultaban más desconocidas a priori y descuidé esta parte en concreto.

     El resultado objetivo de las pruebas soblre conocimientos de saltos de atletismo:

Test 2

Test 3

     El resultado final de los test ha sido un 100% en el test 2 y de un 80% en el test 3. Es un resultado esperado, ya que le he dedicado bastante tiempo a estudiar la técnica ya que nunca antes había tenido conocimientos sobre atletismo y me ví en la necesidad de ponerme al día.

     La parte de la técnica es donde me veo más fuerte ya que le he dedicado mucho tiempo, y pese a que  todo es mejorable, creo que mi conocimiento es bastante bueno, siendo particularmente fuerte en la fase aérea, ya que dediqué varios artículos a esta fase.

     De la teoría donde mis conocimientos son menores es sobre las carácterísticas de los atletas, ya que apenas he mirado esa parte de los apuntes. Esto se debe principalmente a que en ninguno de mis artículos traté este tema, y he descuidado esta parte de teoría.

Una mañana en le campeonato provincial de orientación.

     Este pasado miécoles 15 de marzo, dentro de las actividades de complemantación curricular colaboramos en la organización del campeonato provincial de orientación.

     Mi cometido inicial en este evento consistía en recibir a los alumnos y profesor del I.B. Xoań Montes de Lugo, el instituto donde cursé bachillerato, y asistirles en lo que pudiesen necesitar así como darles las indicaciones pertinentes.

     Tras algún pequeño contratiempo sin importacia y varias aclaraciones, se requirió de nuestra asistenca en otras áreas debido a que protección civil no apareció para ocuparse de la seguridad.

     A partir de ahí mi cometido junto con Andrea Fernández fue controlar un paso de peatones para la seguridad de los participantes, trabajo un poco monótono y que  no nos perimitió ver la mayor parte de la evolución del evento.

     Creo que la experiencia es muy positiva, aprendimos mucho de la organización de este tipo de eventos, de la resolución de contratiempos en tiempo real, de la importancia de preveer esos imprevistos, en general una gran experiencia.

Un saludo:

     Alberto.

Metodología de la natación con niños.

     Dentro de la parte de metodología de la natación, el pasado lunes 6 de marzo simulamos una clase con  treinta niños de diez años con completa adaptación al medio acuático y en diferentes fases de aprendizaje.

     Comenzamos con la división en 4 grupos de 6 personas para trabajar e ir pensando en qué hacer con los niños, porteriormente el profesor nos consultó lo que habíamos ideado y nos propuso preguntas del tipo que hacemos cuando se bajan del autobús, cosa en la que concretamente nosotros no habíamos pensado, luego pasó a preguntarnos que hartíamos con ellos en el recibidor, cosa que tampoco habíamos contemplado.

     Una vez aclarada esta parte pasamos al cuerpo principal en donde nuestro grupo propuso diferentes movimientos de piernas, primero sentados en el borde, luego agarrados al borde pero ya sumergidos, y posteriormente con el corcho para finalizar con algún juego.

     Tras otra ronda de preguntas sobre lo realizado hasta el momento, el profesor nos reunió en grupos de 12 en donde 2 proponían juegos para la iniciación a la natación, en el grupo que me tocó, mi compañera Andrea y yo propusimos un juego de recoger objetos de una colchoneta en el agua y llevarlos al borde. tras unos ajustes al juego por parte del profesor resultó bastante divertido, y por qué no, algo caótico.

Un saludo.

Alberto.

Evaluación artículos de saltos.

En en esta entrada Lorena y Alberto, evaluaremos los artículos de nuestros compañeros.

     El primer artículo a evaluar es el "salto de longitud; fase de vuelo" de nuestro compañero Hugo.
Lo primero que observamos es que hace un análisis muy completo de las dos técnicas más empleadas en los saltos que son la técnica "natural", de "extensión" y la de "tijeras". Para apoyar sus explicaciones aporta unos vídeos muy explicativos. Por otra parte no hace un análisis comparativo del uso de estas técnicas por parte de los saltadores/as en competiciones y le falta una conclusión.

     El segundo artículo a evaluar es "triple salto" de Rubén. En este artículo Rubén hace un análisis exhaustivo de los tres saltos y las diferencias entre ellos, comparando a varios atletas con el modelo y comparándolos en vídeos. Nos parece que este es un muy buen artículo y muy completo, que sigue perfectamente la estructura solicitada por el profesor.

     El tercer artículo a evaluar es "diferentes formas de vuelo en el salto de longitud" de Laura M.
Falta explicaciones más detalladas de las técnicas y nos parece que este articulo está bien aunque faltaría completarlo algo más.Y una parte positiva es la estructura solicitada por el profesor .

     El cuarto artículo a evaluar es "estilo Fosbury y rodillo ventral" de Jacobo. Lo primero que observamos es un buen análisis diferenciador de los dos estilos con el modelo como plantilla, apoya el análisis con dibujos, foto y un vídeo. Como parte incompleta de la estructura requerida por el profesor no hay una conclusión del análisis ni unas fuentes.

     Entrada relalizada por Lorena y Alberto.