La sesión duró unos 50' aproximadamente, y para empezar se nos explicó las fases del lanzamiento así como las características del martillo y la zona de lanzamiento. Asier también nos dio unas nociones básicas sobre reglamento, como realizar nulos etc.
Tras un calentamiento básico y unos ejercicios de movilidad articular, comenzamos con los ejercicios de calentamiento específicos que luego nos servirían de base para el lanzamiento. En primer lugar los volteos que debían de ser de abajo arriba y con los brazos extendidos.
Posteriormente continuamos con las vueltas, que tras realizar las dos y media reglamentarias el profesor nos informó de que solo realizásemos una y media.
Después de un rato realizando estos ejercicios comenzamos a enlazarlos y añadir el lanzamiento, pero lo efectuamos contra la pared para evitar la falta de control sobre el martillo y aumentar así la seguridad.
Esto supuso la mayor parte del tiempo de la parte principal de la sesión y la verdad es que cogimos bastante soltura y confianza con el mantillo en este ejercicio.
Para finalizar la parte principal se nos llevó a la zona de lanzamiento en donde realizamos diversos lanzamiento cada uno para poner en conjunto todo lo aprendido durante la sesión, con diversos resultados, siendo mi compañero Cruz el que mejores lanzamientos realizó.
Para finalizar realizamos unos estiramientos como vuelta a la calma para para relajar la musculatura y tendones.
Un saludo:
Alberto.
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